Aktueller Supplement Plan Shredded-Twins 

Uhrzeit Menge Nahrungsergänzung
Morgens: 9.00 1 Kap Shredd3d (TSN) davor
Frühstück 1 Kap KreAlkaLean (TSN) davor
1 Tab Tribulus Terrestris (TSN) danach
1 Tab Multivitamin A-Z (TSN) danach
2 Stk Omega3 (TSN) danach
2 Stk CLA (TSN)
danach
Dazwischen: 11.00 30g FSR5-Protein (TSN)
Mittags: 13.00 1 Tab Vitamin B Komplex (BioTech) danach
Mittagessen 2 Stk CLA (TSN)
danach
Vor dem Trainig: 16.30 2MB N.O.S. (TSN) 30min davor
1 Kap KreAlkaLean (TSN) 30min davor
(z.B. Trainings-  1 Tab Tribulus Terrestris (TSN)  30min davor
beginn  17.00) 10g 100% Glutamin (TSN) 30min davor
5g BCAA Powder (TSN) 30min davor
3 Tabs AAKG (TSN) 30min davor
1 Tab Vitamin C 1000 (TSN) 30min davor
2 Kap Shredd3d (TSN) 30min davor
Nach dem Training: 18.00 30g CarboX (BioTech) unm. danach
1 Kap KreAlkaLean (TSN) unm. danach
10g 100% Glutamin (TSN) unm. danach
5g BCAA Powder (TSN) unm. danach
1 Tab Vitamin C 1000 (TSN) unm. danach
18.30 30g 100% Whey-Protein (TSN) 30min danach
Dazwischen: 15.00 30g FSR5-Protein (TSN)
Abends: 19.00 1 Tab Zink (TSN) davor
Abendessen 2 Stk Omega3 (TSN) danach
2 Stk CLA (TSN) danach
1 Tab Multivitamin A-Z (TSN) danach
1 Tab Tribulus Terrestris (TSN) danach
Dazwischen: 21.00 30g Casein (TSN)
Direkt vorm Schlafen: 23.00 5-10g 100% Glutamin (TSN)
 2g GABA

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